Activitati care inrautatesc hemoroizii si care ar fi bine sa fie evitate: ciclism, calarie, canotaj, mers pe motocicleta, ridicat de greutati.
Activitati benefice: mersul pe jos, yoga
Exercitiile fizice moderate zilnic ajuta in prevenirea constipatiei.
Regim alimentar in boala hemoriodala
Va trebui sa evitati constipadia. Pentru aceast lucru va trebui sa consumati alimente ce contin fibre si apa.
Beti aproximativ 2 litri de apa pe zi pentru o persoana de 70kg.
Consumati zilnic fructe, si legume cam 300-400g, 100g cereale integrale si cam 2 litri de apa – pe langa alte alimente pentru a ajunge sa mergeti la toaleta de minim 1-2 ori pe zi si a evita constipatia.
– fructe : mere, prune, banane, grepfruit, afine
Atentie la kiwi – este bun in caz de constipatie dar aveti grija cat consumati si sa il curatati bine ca puteti trece in extrema cealalta.
– legume: salata verde, spanac, rucola, patrunjel
– radacinoase: morcov, sfecla rosie, telina
– crucifere: varza alba, rosie, brocoli, fasole verde
Cereale integrale: ovaz, mei fiert
Nu consumati doar o leguma in exces, si nu crede la inceput, mai ales daca aveti probleme cu diareea sau colon iritabil.
Exemple de mese:
Dimineata: 100g ovaz + (ceai, apa, lapte de migdale la alegere) + cacao, scortisoara, carob + 15g seminte de in date prin rasnita – in functie de preferinte, peste care adaugati 70g afine, jumatate de grepfruit, 1 banana.
Masa de praz sau seara: 100g linte + 100g morcov + 100g sfacla rosie ( sau 100g telina) dupa preferinte + 100g mix legume mexicane (porumb, fasole verde, mazare, ardei rosu) + bulion fierte + condimente: curcuma, triphala, busuioc, sos de soia, otet.
Salata la alta masa: 100g varza tocata + 1 morcov (aproximativ 100g) dat pe razatoare + sare + otet + castraveti murati (daca aveti) + patrunjel.
De evitat:
– consumul de alcol – duce la deshidratare si constipatie (spirtoase, vin, bere etc)
– condimente iuti – irita colonul si anusul si hemoroizii – piper, ardei iute, inclusiv alte sosuri cale le contin gen salsa etc
– conserve, prajeli, grasimi, carne tocata, sosuri sau supe cu carne, bors – irita sistemul digestiv. Ideal ar fi sa evitati si laptele si produsele lactate daca puteti.
– alimente procesate, fast-food: paine alba, covrigei
– seminte – atunci cand le mestecati raman bucati care vor irita hemoroizii. Daca mancati de ex pasta de alune este ok dar fiind procesta de multe ori contine uleiuri, zahar etc. Daca va faceti acasa pasta de seminte e ok.
De ex evitati sa mancati conserve de ton si luati o bucata de peste congelat pe care il gatiti la cuptor.
Suplimente:
Ginko biloba Favisan – este ieftin, si ajuta in problemele de circulatie periferica, vene, hemorizi.
Cicatridina supozitoare – care sunt foarte bune pe moment, dar nu rezolva cauza si nu duce la vindecare doar la ameliorarea problemelor pe moment, si sunt si foarte scumpe.
Necesita macar 1-2 luni de luat 2 capusule de ginko biloba pentru a vedea o imbunatire a venelor.
Pudra de Triphala Bio, 125 g, RawBoost – Este una dintre cele mai vechi si mai renumite formule pe baza de plante din traditia vedica si este populara pentru continutul sau unic nutritional. Toate cele 3 fruncte contribuie la imbunatirea intregului sistem digestiv si ajuta inclusiv cu constipatia.
Il puteti adauga in manacare zilnic cate o lingurita. Tin sa mentionez ca de acesta nu veti vedea schimbari majore dar sustine corpul si sistemul digestiv.
Nu stati pe toaleta mai mult de cat este necesar, mergeti doar atunci cand simtiti nevoia, deasemenea mergeti la baie imediat ce simtiti nevoia.
Consumati o multime de alimente bogate in fibre, inclusiv fructe, legume si cereale integrale si suficienta apa pentru a evita constipatia.
Aveti grija la cantitatea de sare pe care o consumati. Aceasta poate duce la retentie de apa, ceea ce pune mai multa presiune asupra vaselor de sange, inclusiv a hemoroizilor.
Suplimentele de fier pot provoca constipatie si alte probleme digestive, asa ca luatile numai la recomandarea medicului, daca aveti o problema.
Bai de sezut timp de 15 pana la 20 de minute dupa ce ati mers la toaleta sau atunci cand simtiti nevoia. Apa calda cat sa poti sa tii mana confortabil in ea.