Activitati care inrautatesc hemoroizii si care ar fi bine sa fie evitate: ciclism, calarie, canotaj, mers pe motocicleta, ridicat de greutati.
Activitati benefice: mersul pe jos, yoga
Exercitiile fizice moderate zilnic ajuta in prevenirea constipatiei. Miscarea si exercitiile fizice impreuna cu apa sunt cel mai bun laxativ natural, fara efecte secundare.
Cand stati pe scaun, nu stati pe partea din spate pe anus, ci stati pe coapse, usor aplecat in fata, in felul aceasta veti elibera presiunea. Nu folositi colacii gonglabili rotunzi comercializati caci maresc presiunea. Exista unele perne un forma de U dar cel mai bine stati pe coapse.
Regim alimentar in boala hemoriodala
Va trebui sa evitati constipatia cat si diareea.
Apa este unul din factori, daca esti deshidratat corpul scoate apa din colon din scaun si acesta se va intari, si pe locul 2 sunt fibrele insolubile care nu pot fi digerate.
Contrar multor articole de pe internet, carnea de ex nu sta in colon (dar carnea procesata de ex salamuri poate fi inflamatoare pentru colon) si nu trebuie impinsa cu fibre gen frunze etc. Va sugerez un experiement personal prin care sa va lamuriti in mod direct. Mancati intr-o zi carne, fie o preparati acasa sau mancati shaorma din oras, oua, branza, iaurt etc – in general preponderent produse de origine animala si apoi urmariti ce consistenta va avea scaunul in ziua urmatoare.
Apoi in alta zi mancati alimente cu fibre insolubile – aceastea sunt vegetale (alimente animale nu contin fibre) – de ex fasole, linte, paine integrala etc. si urmariti ce consistenta va avea scaunul in ziua urmatoare.
Consumati fructe si legume zilnic, contin vitamine si minerale, dar atentie ce tip de fibre contin. De asemenea nu mancati legumele crude decat cu moderatie, fie le fierbeti sau coaceti – prin procesare termica fibrele sunt descompuse.
O mare atentie aici la cartofii – care contin o cantitatea mare de fibre insolubile. Mancati o portie mare de piure sau in orice fel doriti sa ii preparati si urmariti consistenta scaunului apoi – daca va fi subtire sau gros.
Hemoriozii sunt produsi in primul rand prin presiune de la scaune tari si groase formate din fibre insolubile si/sau lipsa de apa.
Fibrele sunt bune in 2 cazuri. In primul rand in fructe impiedica cresterea glicemiei brusc, din acest motiv nu consumati sucuri de fructe, fibrele sunt distruse mecanic sau eliminate total, si in al 2-lea rand hranesc bacteriile benefice din colon. Totusi productia de acid butyric al bacteriilor este mai crescuta in cazul alimentor animale decat in cazul fibrelor vegetale.
Beti aproximativ 2 litri de apa pe zi pentru o persoana de 70kg. Inseamna cam 30ml per kg (1000ml = 1litru).
Consumati zilnic fructe, si legume cam 300-400g pe langa alte alimente pentru a ajunge sa mergeti la toaleta de minim 1-2 ori pe zi si a evita constipatia.
– fructe : mere, prune, banane, fructe de padure (afine, capsuni, etc)
Atentie la kiwi – este bun in caz de constipatie dar aveti grija cat consumati si sa il curatati bine ca puteti trece in extrema cealalta, care este la fel de daunatoare pentru hemoroizi.
– legume: salata verde, spanac, rucola, patrunjel
– radacinoase: morcov, sfecla rosie, telina
– crucifere: varza alba, rosie, varza murata, brocoli, fasole verde
Cereale integrale: mei fiert
Ex mese:
Dimineata: 50-100g mei fiert in apa 15 minute, cu o banana si un mar. Adaugati cacao si putina scortisoara. Puteti adauga si niste fructe de padure proaspete sau congelate lasate peste noapte in frigider la dezghetat.
Seara: 50-100g de orez si linte fierte 20 minute sau mai mult daca doriti, in paralele puneti apa intr-o oara si o sita pentru preparat alimente la aburi (gasiti ieftine prin supermarketuri sau online) si adaugati cam 100 grame de sfecla rosie taiata fasii si 100 g brocoli – brocoli se face in 10 minute, sfecla se face si ea daca o taiati fasii mai mici sau o mai puteti lasa pana se fierb orezul si lintea.
La final taiati sfecla si brocli in bucati mici, le amestecati cu lintea si orezul, puneti peste otet de mere, sos de soia (citit ingredientele si alegeti unul mai curat), curcuma, ghimbir praf, pudra de triphala. Nu puneti condimente : piper, boia, etc.
Nu consumati doar o leguma in exces, si nu de la inceput, mai ales daca aveti probleme cu diareea sau colon iritabil.
De evitat:
– consumul de alcol – duce la deshidratare si constipatie (spirtoase, vin, bere etc)
– condimente iuti – irita colonul si anusul si hemoroizii – piper, ardei iute, inclusiv alte sosuri cale le contin gen salsa etc
– conserve (evitati sa mancati conserve de ton mai bine luati o bucata de peste congelat pe care il gatiti la cuptor), prajeli, grasimi, carne tocata, sosuri sau supe cu carne, bors – irita sistemul digestiv.
– alimente procesate, fast-food: paine alba, covrigei
– seminte – atunci cand le mestecati raman bucati care vor irita hemoroizii. Nucile ar fi ok fiind mai putin tari si contin omega3 care este antiinflamator dar cu moderatie.
Suplimente:
Ginko biloba Favisan – este ieftin, si ajuta in problemele de circulatie periferica, vene, hemorizi.
Cicatridina supozitoare – care sunt foarte bune pe moment, dar nu rezolva cauza si nu duce la vindecare doar la ameliorarea problemelor pe moment, si sunt si foarte scumpe.
Necesita macar 1-2 luni de luat 2 capusule de ginko biloba pentru a vedea o imbunatire a venelor.
Pudra de Triphala Bio, 125 g, RawBoost – Este una dintre cele mai vechi si mai renumite formule pe baza de plante din traditia vedica si este populara pentru continutul sau unic nutritional. Toate cele 3 fruncte contribuie la imbunatirea intregului sistem digestiv.
Il puteti adauga in manacare zilnic cate o lingurita. Tin sa mentionez ca de acesta nu veti vedea schimbari majore dar sustine corpul si sistemul digestiv.
Ceai hemoroizi atat intern cat si bai de sezut.
Pentru bai de sezul : marul lupui.
Pentru ceai de baut intern: urzica, musetel, coada soricelului, galbenele
Medicamente farmacie:
Detralex – pastile fara reteta
Cicatridina – supozitoare cu ingrediente naturale: acid hialuronic este ingredientul de baza – sunt destul de scumpe dar foarte eficiente.
Tratamente medicale: daca ajungeti sa sangerati, va trebui sa mergeti sa ii tratati prin ligatura cu benzi elastice. Este pusa o banda elastica la baza hemoriodului, care in cateva ore se invineteste si apoi in urmatoarele zile va cadea.
Primele 3-4 ore procesul este dureros daca nu luati un nurofen, apoi va trebui sa urmati indicatiile medicului: bai de sezut de 2-3 ori pe zi, dieta pentru un scaun moale, supozitoare, creme.
Consumati o multime de alimente bogate in fibre, inclusiv fructe, legume si cereale integrale si suficienta apa pentru a evita constipatia.
Aveti grija la cantitatea de sare pe care o consumati. Aceasta poate duce la retentie de apa, ceea ce pune mai multa presiune asupra vaselor de sange, inclusiv a hemoroizilor.
Suplimentele de fier pot provoca constipatie si alte probleme digestive, asa ca luatile numai la recomandarea medicului, daca aveti o problema.
Bai de sezut
Acestea sunt cel mai rapid si eficient tratament pentru rezultatele cele mai rapide, dar nu si de durata. Pentru durata trebuie aplicata dieta bogata in fibre, baut suficienta apa zilnic si miscare, plus evitat factorii agravantii de mai sus.
*Bai de sezut timp de 10 – 15 minute dupa ce ati mers la toaleta , plus dimineata si seara.
Apa calda cat sa poti sa tii mana confortabil in ea. Puteti pune in apa fie sapun de bebelusi – nu cotine substante iritante, sau si mai bine o infuzie obtinuta din marul lupui – il gasiti sub forma de ceai la plafar – atentie ca nu se bea este doar pentru extern.
Apa caldă reduce umflarea și relaxează mușchii sfincterului încleștați.
Relaxeaza zona anala si contribuie la vindecare si ameliorarea discomfortului.
*Nu stati pe toaleta mai mult de cat este necesar, mergeti doar atunci cand simtiti nevoia, deasemenea mergeti la baie imediat ce simtiti nevoia.
*Cand mergeti la toaleta folosit un scaunel sau orice altceva pe care puneti picioarele, astfel ajungeti intr-o postura similara cu cea naturala daca nu ati avea o toaleta, pozitie care este benefica anatomic in eliminarea mai usoara.
Aveti mai jos o imagine pentru o mai buna intelegere.

