Pasul unu: Dieta de 30 de zile pentru a creste un corp si o minte noua
Nu poti sa cresti un corp armonios cu junk food. Ai observat cum nici o vietuitoare care se autorespecta nu se va atinge de cartofii prajiti care au cazut sub scaunul masinii ?
In primul rand renunta la obiceiurile alimentare proaste care nu permit curatarea corpului :
- Lactate : Renunta la ele. Daca nu poti sa renunti de tot, consumati branza si iaurt de capra. (de la capre crescute cu iarba si organice sunt tot timpul mai bune)
- Zahar : Eliminati-l. Fara bauturi racoritoare si fara indulcitori artificiali. A fost denumit de cercetatori dea lungul timpului si ca ciuma alba. Soareci dependenti de cocaina carora le este oferit ulterior zahar ca o alternativa la cocaina vor alege zaharul tot timpul !
Apoi alege sa mananci sanatos :
- Grasimi si proteine : Asigurati-va ca sunt grasimi bune, alimente bogate in omega-3 : avocado, nuci (wallnuts), seminte de in.
- Mananca verdeturi : Am co-evoluat cu plantele nu cu animalele. Secretul este alimente dense in nutrienti si slabe in calorii.
- Carne : Moderat si preferabil de la animale crescute in libertate care mananca iarba
- Peste : Consumati pe cat posibil pesti de captura salbatici. Nu exagerati si aveti grija la intoxicatia cu mercur ( toate oceanele sunt poluate! )
O dieta baza pe planta, care este bogata in nutrienti si slaba in calorii, va activa peste 500 de gene care creaza sanatate in corp, si va dezactiva peste 200 de gene ce creaza cancere.
Pasul doi : Ia suplimente pentru a sustine creierulul si crearea unui corp nou
- Vitamina D3 : previne si reduce depresia, diabetul si turburarile autoimune – daca nu petreci timp afara la soare
- Vitamina B12 : esentiala pentru detoxificarea ficatului si protejarea ADN-ului. Majoritatea avem deficiente de B12. Folositi daca puteti methylcobalamin sublinguala, o forma imbunatatita de vitamina B12, care se dizolva rapid sub limba.
- Omega 3,6,9 : sunt acizi grasi, esentiali pentru sanatatea creierului. ulei de peste sau seminte de in, nuci, alge
- Curcumin : ingredientul activ din cadrul condimentului turmeric, activeaza genele care produc antioxidanti puternici in creierul. Ia 1 gram, in forma lipozomala daca este posibil.
Exista multe suplimente pe piata, fiecare avand diverse alte substante ce sustin ca ii imbunatatesc bio-disponibilitatea sau il fac mai potent.
Turmenicul protejeaza neuronii si previne Alzheimer. Statisticile arata tari dezvolate ca Findanda si America pe primele locuri cu rate de deces cauzate de acastsa boala de 45-53 la suta de mii de locuitori, pe cand in India este de 0.46, tara unde se consuma foarte mult turmenic ca parte din dieta, fara alte imbunatatiri farmaceutice.
http://www.worldlifeexpectancy.com/cause-of-death/alzheimers-dementia/by-country/ - Pterostilbene/Trans-resveratrol : gasit in afine si struguri, lucreaza cu trans-resveratrol pentru a preveni cancerul si alte boli, regleaza genele care activeaza apoptosis(moartea celulara)
- Probiotice : refac flora intestinala sanatoasa si faciliteaza digestia – prezente natural in alimente murate
Pterostilbene, transresveratrol si curcumin : regleaza genele care controleaza moartea celulara programata. Aceste produse sustin mitocondriile si ajuta in trasnportul electronilor la nivel celular. Scad inflamatia si activeaza genele de longevitate (Sirt1) in toate celulele.
Pana acum avem un plan pentru ce sa evitam, ce sa mancam si ce suplimente sa luam
Ultimul pas este declansarea procesului de detoxificarea si reciclarea deseurilor si gunoaielor celulare care interfereaza cu functia mitocondriilor.
O metoda veche folosita pentru acest proces este postitul. Dar am fost obisnuiti sa mancam cate 3 mese pe zi de cand ne-am nascut.
Acest proces de detoxificare si eliminare a celulelor daunatoare, se declanseaza atunci cand nu mai exista zaharuri in sistem si secretia de insulina a fost oprita.
Este atat de usor. Deja postim in timpul somnului. Cu acesta dieta dorim sa stam departe de zaharuri si carbohidrati timp de 18 ore pe zi. Asta inseamna ca ca ne incepem ziua cu proteine si grasimi (ca oua si avocado de ex) in locul painii prajite si fructelor – puteti manca fructe la pranz daca doriti. Si cina este la ora 18:00 fara desert !
Odata reparat si inbunatit corpul acesta poate sustine o reprogramare a creierului de la tipare de lipsa, furie si frica la o stare de prezenta in fiecare clipa.
Sursa : One Spirit Medicine – de Alberto Villoldo